C’est bien connu, les footballeurs travaillent dur durant les matchs et les séances d’entraînement. En effet, leurs muscles sont grandement sollicités. Pour rester en forme toute l’année, ils ont recours à diverses techniques de récupération musculaire. Comment font-ils alors pour récupérer rapidement après un match épuisant ? Des systèmes de récupération musculaire comme les bottes de compression à l’immersion en eau froide : voici quelques techniques pour une récupération musculaire rapide et efficace.
Les systèmes de récupération musculaire
Il existe de nombreux accessoires qui permettent de faire récupérer vos muscles, après une rude séance d’entraînement. Conçus pour vous faire bénéficier d’une récupération rapide, ces équipements ciblent des zones spécifiques et vous permettent de vous remettre en forme au plus vite. Légers et faciles à utiliser, ils sont parfaits pour vous accompagner partout où vous irez, car ils tiennent facilement dans un sac. En effet, ces accessoires sont peu encombrants. Si vous êtes à la recherche de ce type d’équipement de récupération musculaire, vous pouvez essayer des produits de la marque Normatec après votre entraînement.
Les bottes de compression : pour une récupération rapide et complète
Les bottes de compression permettent aux muscles de récupérer de façon rapide et complète. De plus en plus de sportifs l’utilisent, même en dehors du football. Les athlètes, par exemple, les utilisent pour se remettre après un effort physique important ou pour atténuer la fatigue musculaire. Ainsi, après une activité physique intense, vous pouvez utiliser les bottes de pressothérapie pour réduire les risques de jambes lourdes et de gonflement.
De plus, certaines observations montrent que les bottes de compression permettent aussi de guérir les entorses. Elles permettent aussi d’optimiser la récupération des muscles et des articulations, après une luxation. En outre, il y a lieu de préciser que ces bottes aident aussi à l’évacuation des lactates, ainsi que d’autres toxines, ce qui permet d’améliorer la circulation du sang au niveau des jambes. Ainsi, les avantages de l’utilisation des bottes de compressions sont nombreux pour les sportifs.
Le manchon de compression pour avant-bras : pour une récupération musculaire efficace
Les manchons de compression pour avant-bras doivent être portés durant l’effort. Ils favorisent le retour veineux et améliorent les performances sportives. De plus, ils limitent l’oscillation musculaire, ce qui permet de réduire les risques de blessure et ralentit la fatigue musculaire. De ce fait, ils permettent une récupération musculaire optimale. Certains modèles de manchons ont des propriétés antimicrobiennes, tandis que d’autres permettent de réguler la température corporelle.
L’immersion en eau froide : les bienfaits chez les sportifs
Pour se remettre en forme après un match ou un entraînement, la plupart des footballeurs optent pour les bains froids. En effet, il a été prouvé que l’immersion en eau froide permet aux muscles de récupérer rapidement. De plus, cela permet d’éviter des dommages aux systèmes nerveux, métaboliques et musculo-squelettiques. Il est scientifiquement prouvé que l’immersion en eau froide est efficace pour se remettre après un match ou une séance d’entraînement.
En outre, des études démontrent que les bains glacés réduisent de manière significative les effets des courbatures, ainsi que la perception de l’effort. Il a aussi été démontré que l’immersion en eau froide réduit les effets des douleurs musculaires 24 à 48 heures après l’effort. La perception de l’effort, quant à elle, est réduite au bout de 24 heures. Pour une efficacité complète, il faut que la température de l’eau avoisine les 15 °C.