La zone abdominale est l’une des zones du corps les plus difficiles à exercer. Elle nécessite des exercices très spécifiques, qui doivent être très bien exécutés afin d’éviter les blessures au cou. Ainsi, l’appareil à abdominaux devient un investissement extraordinaire qui vous permet d’effectuer des exercices centrés sur l’abdomen de manière correcte. Apprenez-en plus sur ces équipements ici.
Les abdominaux : sur une machine ou sur le sol ?
Les exercices visant à faire travailler les muscles abdominaux sont l’un des plus controversés. Certains affirment que la meilleure façon de travailler ce groupe de muscles est d’utiliser une machine à abdominaux, tandis que d’autres disent que le sol est une meilleure option.
Il faut savoir que les machines permettent des mouvements contrôlés, ainsi que de concentrer le travail sur la zone de l’abdomen à améliorer. En outre, ils offrent la possibilité d’ajouter et de retirer des poids, ce qui permet de réguler l’intensité de l’exercice.
Selon la partie des abdominaux que l’on veut travailler, une machine sera plus adaptée qu’une autre. De la même manière, les meilleurs appareils pour abdominaux peuvent être utilisés de différentes manières et faire travailler les abdominaux de manière plus ou moins importante.
Quels sont les avantages de ce type d’exercices ?
L’exécution d’un programme d’exercices de renforcement abdominal peut présenter divers avantages. Il s’agit entre autres de :
- Aider à perdre la graisse abdominale et les centimètres de tour de taille ;
- Renforcer les muscles centraux essentiels à l’exécution des mouvements et des activités de routine ;
- Empêcher l’affaissement de la zone abdominale dû à l’accumulation de graisse, créant ainsi un abdomen serré et tonique ;
- Restaurer la posture du corps en maintenant le torse droit, ce qui vous aide à vous déplacer de manière plus sûre et plus efficace ;
- Optimiser l’équilibre et la stabilité en renforçant les muscles du bassin, du bas du dos, des hanches et les muscles abdominaux ;
- Aider à améliorer la respiration diaphragmatique.
Pour obtenir des résultats concluants, il apparait donc impératif de choisir convenablement les appareils pour abdos que vous utiliserez.
Comment choisir un appareil d’abdominaux et que prendre en compte avant d’en acheter un ?
Lorsqu’il s’agit de trouver la machine abdominale présentant le meilleur rapport qualité-prix, il convient de prendre en compte certains aspects pour choisir les appareils pour abdos les plus efficaces.
Type de machine abdominale et stabilité
Si vous envisagez d’acheter un appareil de musculation abdominale, il serait intelligent de vérifier le type d’appareil dont vous avez besoin et sa stabilité.
Si vous n’êtes pas familier avec ce type d’exercice, vous devriez envisager d’acheter un entraîneur d’abdominaux avec balançoires, car il vous permettra d’effectuer l’exercice facilement et vous n’aurez pas à craindre de tomber, car il est stable. Vous pourrez progresser et ensuite choisir d’autres types de machines d’abdominaux.
En revanche, si vous savez déjà comment le faire parce que vous vous entraînez depuis des années, il est préférable d’utiliser un entraîneur d’abdominaux plat ou incliné, également appelé banc d’abdominaux. Si vous voulez faire des économies, l’idéal est de choisir un modèle avancé pour accompagner vos progrès.
Facilité d’utilisation
Avant de surfer sur Internet pour acheter un nouvel appareil pour abdos, assurez-vous que le modèle qui vous intéresse est confortable. Après tout, des exercices inconfortables ne vous apporteront rien de bon et vous pourriez être tenté d’abandonner votre entraînement musculaire.
Pour faire le bon choix, demandez au fabricant ou aux personnes qui ont l’expérience du produit qui vous intéresse quels sont les matériaux en contact direct avec votre peau. Il est très important pour votre santé et votre sécurité que le tapis soit confortable et exempt d’allergènes.
Entretien et stockage
La dernière chose que vous devez vérifier avant de consulter un site de comparaison des prix est l’entretien et le stockage de l’équipement qui vous intéresse.
Tout d’abord, vous devez vérifier s’il existe des produits de nettoyage spéciaux pour l’équipement ou si vous pouvez traiter le revêtement pour prolonger sa durée de vie. Le stockage dépend de vous. Si vous avez de la place chez vous, vous pouvez choisir n’importe quel appareil. En revanche, si vous n’avez pas beaucoup d’espace à la maison, vous pouvez choisir un modèle compact qui ne prend pas beaucoup de place.
Quels équipements spécifiques choisir pour travailler les abdominaux ?
Lorsque vous prenez en compte tous ces aspects, il faut encore savoir quoi acheter comme machine abdominale, car certaines machines et outils spécifiques peuvent vous aider à atteindre les résultats escomptés en un temps relativement court.
Machine à crunch pour des crunchs efficaces
On le trouve dans toutes les salles de sport et c’est l’un des appareils pour abdominaux les plus prisés, car il est très facile à utiliser. Vous devez serrer vos abdominaux, surtout si vous ne voulez pas vous faire mal au dos en concentrant la traction sur lui.
Banc abdominal
Sur le banc, vous pouvez également travailler les abdominaux inférieurs en tournant votre corps vers le côté opposé, de sorte que vos mains saisissent la partie où vos jambes sont accrochées et il suffit de lever les deux jambes en même temps à 45 degrés pour travailler la zone. Cet exercice est très difficile et peut être rendu encore plus difficile si vous pouvez tenir un haltère entre vos jambes ou si vous disposez de quelques sacs de sable à mettre autour de vos chevilles.
Les poulies
C’est une autre des meilleures façons de faire travailler vos abdominaux en salle de sport. Grâce aux poulies, vous pouvez faire travailler vos abdominaux d’innombrables façons, notamment les obliques.
Quelle est l’efficacité des appareils pour abdominaux ?
C’est une question fréquemment rencontrée parmi les critiques des machines abdominales. La vérité est qu’ils sont tout aussi efficaces que les exercices abdominaux traditionnels, voire plus. En effet, ils contractent les fibres musculaires de la même manière que les abdominaux classiques, mais en ciblant des zones bien précises. Tout dépend de l’intensité du travail de l’utilisateur et de la durée des séances.
À quelle fréquence utiliser ces appareils ?
La fréquence recommandée est de 3-4 fois par semaine et toujours en donnant à la zone au moins 24-36 heures de repos. Le processus de récupération pour la tonification des muscles abdominaux est aussi important que l’exercice lui-même, car il permet au corps de régénérer les fibres et d’en créer de nouvelles.